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大家都知道,三餐時間不正常,甚至老是過了九點才吃晚餐,正是減肥行動的大敵!不過,說什麼都沒辦法在正常時間吃飯,卻是大多數人的心聲。現在就要告訴妳,即使每天三餐不定時,宵夜當晚飯吃,妳也可以有不會發胖的小秘訣喔!


A一定要!
自行料理食物

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【台灣報導】懷舊養生食品「地瓜」,近年來成為受歡迎的防癌抗老食物,營養師指出,地瓜富含維生素A、膳食纖維,卻有熱量過高的問題,怕胖的人不妨以地瓜葉取代地瓜,也能獲得相同的營養成分。

近來吹起地瓜養生風,甚至成了防癌的新星,營養師指出,地瓜含有豐富的維生素A,可以提升免疫力,濕潤乾燥的黏膜組織,皮膚、呼吸黏膜、腸胃道疾病都可以改善。

經常使用電腦的人,會有眼睛乾燥的問題,吃地瓜也可以滋潤眼睛黏膜,此外,地瓜中豐富的維他命A,還有抗氧化、抗癌的作用,被當作養生食物,地瓜可說是當之無愧。

不過,營養師指出,很多人都忽略地瓜是澱粉類食物,熱量非常高,一份地瓜熱量高達一百二十四卡,兩百四十克地瓜的熱量,等同於一碗白飯,但很多人把地瓜當做零嘴吃,不知不覺中攝取太多熱量,吃地瓜也容易影響血糖,糖尿病患最好避免吃地瓜。

怕胖的人,不妨以地瓜葉取代地瓜。地瓜葉含有的維他命A,不遜色於地瓜,而且膳食纖維更高,地瓜有的好處,地瓜葉統統有,熱量又比較低。營養師說,地瓜葉的熱量只有地瓜的四分之一,豐富的纖維質,卻可以讓人有飽足感,注重養生又怕胖的人,地瓜葉將會是更好的選擇。

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「綠皮柳丁可以減肥果農驗證向衛生署踢館」(高慶鴻報導)柳丁用途多,不僅有生技公司以柳丁成份開發出柳橙面膜、西點業者推出柳橙土司外,近來最引發熱烈討論的就屬尚未完全成熟就採收的「綠皮柳丁」。

農委會為了創造柳丁新價值,前一陣子與醫界發表「綠皮柳丁」具減肥效果的新用途,讓產地果農雀躍不已,認為可以解決每年柳丁產季嚴重滯銷的問題,但在衛生署提出質疑後,綠皮柳丁就好像被打入冷宮一樣「沒沒無聞」;對於這項轉變,雲林縣古坑鄉公所就與果農們辦理「綠皮柳丁減肥體驗營」,以胖哥胖妹們親身的體驗,來驗證綠皮柳丁具有減肥效果。

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資料來源:http://tw.news.yahoo.com/050808/43/25gn0.html

  (中央社記者郝雪卿台中市八日電)別以為吃得少、或不吃不喝就不會胖。台中市開業中醫師楊永榮在門診中發現,與其說肥胖是「多吃少動」引起的,倒不如說是體內新陳代謝出了問題,許多民眾在炎炎夏日裡,雖然沒胃口,睡得多吃得少,還是瘦不了,這是因生活作息不正常,荷爾蒙系統察覺處在飢餓狀態中就會胖更多。


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可以紅酒配魚油或是紅酒配起司...
兩個據說都是加速體內燃燒...
可以當晚餐或是睡前睡...
就一杯紅酒+一片吐司...

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據說這是傳說中的減肥食譜...已經流傳許久了
它需要靠強烈的恒心和毅力方能達成~~

這個餐在MC在時吃會更好,因為比較不容易餓。

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