Š 夏皮與冬冬寶寶生活記錄 Š

大家都知道，三餐時間不正常，甚至老是過了九點才吃晚餐，正是減肥行動的大敵！不過，說什麼都沒辦法在正常時間吃飯，卻是大多數人的心聲。現在就要告訴妳，即使每天三餐不定時，宵夜當晚飯吃，妳也可以有不會發胖的小秘訣喔！

A一定要！
自行料理食物

近來吹起地瓜養生風，甚至成了防癌的新星，營養師指出，地瓜含有豐富的維生素Ａ，可以提升免疫力，濕潤乾燥的黏膜組織，皮膚、呼吸黏膜、腸胃道疾病都可以改善。

經常使用電腦的人，會有眼睛乾燥的問題，吃地瓜也可以滋潤眼睛黏膜，此外，地瓜中豐富的維他命Ａ，還有抗氧化、抗癌的作用，被當作養生食物，地瓜可說是當之無愧。

不過，營養師指出，很多人都忽略地瓜是澱粉類食物，熱量非常高，一份地瓜熱量高達一百二十四卡，兩百四十克地瓜的熱量，等同於一碗白飯，但很多人把地瓜當做零嘴吃，不知不覺中攝取太多熱量，吃地瓜也容易影響血糖，糖尿病患最好避免吃地瓜。

怕胖的人，不妨以地瓜葉取代地瓜。地瓜葉含有的維他命Ａ，不遜色於地瓜，而且膳食纖維更高，地瓜有的好處，地瓜葉統統有，熱量又比較低。營養師說，地瓜葉的熱量只有地瓜的四分之一，豐富的纖維質，卻可以讓人有飽足感，注重養生又怕胖的人，地瓜葉將會是更好的選擇。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/050808/43/25gn0.html

　　（中央社記者郝雪卿台中市八日電）別以為吃得少、或不吃不喝就不會胖。台中市開業中醫師楊永榮在門診中發現，與其說肥胖是「多吃少動」引起的，倒不如說是體內新陳代謝出了問題，許多民眾在炎炎夏日裡，雖然沒胃口，睡得多吃得少，還是瘦不了，這是因生活作息不正常，荷爾蒙系統察覺處在飢餓狀態中就會胖更多。