Š 夏皮與冬冬寶寶生活記錄 Š

坐月子寶典 訣竅看過來
【聯合新聞網 記者林進修／報導】

「月子做得好，媽媽健康沒煩惱。」話雖如此，真正曉得坐月子的人並不多。

坐月子是流傳千百年的民間傳統，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師蔡沛芳表示，懷孕的變化歷經40周才逐漸完成，卻在短短的分娩過程過後結束，身體平衡一下子出現變化，當然得好好調養才能恢復元氣，而這都有賴坐月子來達成。

長久以來，坐月子有很多禁忌，其中不乏不合時宜者，最常見的是「不能洗頭、洗澡，不碰生水及不觸風寒」。蔡沛芳表示，台灣地處亞熱帶，氣候濕熱，一個月不洗頭、不洗澡，既不衛生又難受。一般說來，分娩後的那兩天，不妨以擦澡方式為之，等體力恢復後，再行沐浴，但浴室外應有人陪同，以免不適時無人協助。

此外，洗澡時間不宜太長。分娩一周後，就可以洗頭，但應在浴室內擦乾、吹乾頭髮，穿好衣服後再出來，以防受涼。

至於「坐月子不能喝水，料理一定要加酒」這項，蔡沛芳認為產婦還是可以喝水，但喝的應是溫熱的水，而不是冷開水，這是擔心喝到沒煮過的汙水而致病。

「不能吃鹽巴嗎？」蔡沛芳指這是孕婦多多少少有水腫現象，一旦鹽巴吃多了，水腫會加劇，還是少吃為妙，但並不到完全不能碰的地步。

對於以母乳哺育的產婦來說，有必要在坐月子期間多吃些生乳通乳食物，比如豬腳、豬腸、雞蛋、鴨蛋、羊肉、牛肉、羊奶、牛奶、絲瓜、豆漿、豆腐、芝麻、花生、魚類、蝦子、牡蠣、枸杞、桂圓及核桃等。退奶食物則以麥芽湯為主，韭菜、人參茶及人參鬚也可多吃。

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/060123/15/2sj81.html